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A B D O M I N A L E S

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* NOTA: Los ejercicios que se detallan a continuación trabajan también los OBLICUOS, si bien los movimientos que más enfatizan el trabajo en esa zona se describen por separado. Si variamos la orientación del torso o las piernas en la ejecución de los aquí referidos, podemos conseguir mayor o menor afectación en la parte deseada.

  • ELEVACIONES INFERIORES COLGADO
  • ELEVACIONES INFERIORES EN BANCO INCLINADO
  • ELEVACIONES INFERIORES EN PARALELAS
  • ELEVACIÓN INFERIOR-SUPERIOR EN EL SUELO
  • ELEVACIÓN DE PELVIS EN EL SUELO
  • ENCOGIMIENTOS INFERIORES CON EXTENSIÓN DE PIERNAS
  • ENCOGIMIENTOS INFERIORES EN EL SUELO
  • ENCOGIMIENTOS INFERIORES SENTADO EN BANCO
  • ELEVACIONES SUPERIORES CON ESPALDERA
  • ELEVACIONES SUPERIORES EN BANCO DECLINADO
  • ELEVACIONES SUPERIORES EN EL SUELO
  • ELEVACIONES SUPERIORES EN SUSPENSIÓN
  • ENCOGIMIENTOS COMPLETOS EN MAQUINA ESPECIFICA
  • ENCOGIMIENTOS SUPERIORES CON APOYO
  • ENCOGIMIENTOS SUPERIORES (CRUNCH) EN EL SUELO
  • ENCOGIMIENTOS SUPERIORES (CRUNCH) APOYANDO LOS PIES
  • ENCOGIMIENTOS SUPERIORES (CRUNCH) CON BASCULANTE
  • ENCOGIMIENTOS SUPERIORES CON POLEA ALTA
  • CONTRACCIÓN DEL TRANSVERSO (VACIO ABDOMINAL)
  • CONTRACCIÓN ABDOMINAL ISOMÉTRICA
 

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