* NOTA: Los ejercicios que se detallan a continuación trabajan también los OBLICUOS, si bien los movimientos que más enfatizan el trabajo en esa zona se describen por separado. Si variamos la orientación del torso o las piernas en la ejecución de los aquí referidos, podemos conseguir mayor o menor afectación en la parte deseada.
- ELEVACIONES INFERIORES COLGADO
- ELEVACIONES INFERIORES EN BANCO INCLINADO
- ELEVACIONES INFERIORES EN PARALELAS
- ELEVACIÓN INFERIOR-SUPERIOR EN EL SUELO
- ELEVACIÓN DE PELVIS EN EL SUELO
- ENCOGIMIENTOS INFERIORES CON EXTENSIÓN DE PIERNAS
- ENCOGIMIENTOS INFERIORES EN EL SUELO
- ENCOGIMIENTOS INFERIORES SENTADO EN BANCO
- ELEVACIONES SUPERIORES CON ESPALDERA
- ELEVACIONES SUPERIORES EN BANCO DECLINADO
- ELEVACIONES SUPERIORES EN EL SUELO
- ELEVACIONES SUPERIORES EN SUSPENSIÓN
- ENCOGIMIENTOS COMPLETOS EN MAQUINA ESPECIFICA
- ENCOGIMIENTOS SUPERIORES CON APOYO
- ENCOGIMIENTOS SUPERIORES (CRUNCH) EN EL SUELO
- ENCOGIMIENTOS SUPERIORES (CRUNCH) APOYANDO LOS PIES
- ENCOGIMIENTOS SUPERIORES (CRUNCH) CON BASCULANTE
- ENCOGIMIENTOS SUPERIORES CON POLEA ALTA
- CONTRACCIÓN DEL TRANSVERSO (VACIO ABDOMINAL)
- CONTRACCIÓN ABDOMINAL ISOMÉTRICA
